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如何应对职业心理疲劳期

发布时间:2019-10-17 20:55:18 阅读: 来源:帽条厂家

由于工作和生活节奏的过快,现在很多职场人都会存在工作上的心理疲劳。那么,心理疲劳都有哪些表现呢?如何应对职场和工作中的心理疲劳呢?本篇,我们就来为大家说一说。

以下这些标准,如果你全都达到了,那么你离心理疲劳期就已经不远了。

1、过于追求完美。具有此类认知方式的人,什么都必须做得恰到好处,不容许有半点闪失。

2、以偏概全。仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。

3、自我中心。思考问题、说话、做事都是从“我”出发,其他人也应该以“我”为中心,考虑到“我”的需要和感受,难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

4、固着、固执思维。过于纠结某一事件或人生某一时段,心理行为难以同年龄相协调。

5、负性思维。具有这种认知方式的人,缺乏客观性,对人对事不能全面地思考和分析,脑海里充斥着各种负性暗示,对自己感到消极、悲观,比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。

心理疲劳,也是心理健康的一种。如何应对心理疲劳期,将自己从不健康的状态下解救出来,以下四点可以帮助你。

1、重新审视自我。出现职业疲惫后,很大程度是出于个人自身的原因。这时你必须重新问自己:你希望工作满足自己的哪些需求?自己的专长和贡献是什么?自己的付出是否得到了合适的回报?先从自身原因找起,看问题是否出在自己身上,再对症下药。

2、培养对工作的兴趣和爱好。对工作没兴趣、不爱好,当然就会感到厌倦。因兴趣和爱好既是人的需要的产物,也是人的需要的满足,任何需要得到满足,都会给人一种快乐的感受。兴趣和爱好既是相对稳定的,也是易变的。对一种工作开始时无兴趣,过一段时间,你真正了解了工作的性质和前途,可能会逐步发生兴趣。

3、养成良好的工作和生活习惯。使工作井井有条,顺利完成。如能得到领导及同事们的赞赏,更会干劲十足。在生活上要注意穿着,穿得整洁美观,会使人精神爽快、信心倍增,工作时会觉得自己干练利落。

4、扮演积极的角色。使你疲惫不堪的不是前面的群山,而是你鞋子里的一粒沙。对工作感到厌倦,有很多情况并非是由工作本身引起的,而是在于自己的思想。对工作丧失兴趣的人,往往对生活也不热爱,要使生活快乐、工作愉快,就要在生活和工作中扮演积极的角色。

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