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游泳是消耗卡路里极高的减肥运动

发布时间:2019-11-20 18:12:42 阅读: 来源:帽条厂家

想快速瘦全身,又不知该从何下手?不妨尝试一下游泳吧。尤其这个炎热的季节,游泳是最合适的运动项目了。

游泳的好处

1.游泳是消耗卡路里极高的有氧运动。

游泳一小时便可以消耗热量1000卡左右。而步行一小时仅能消耗200卡的热量。

2.游泳还能给身体塑形。

因为游泳是水中运动,所有运动的过程中,全身会承受水压,有给肌肉按摩和拉伸的效果,所以塑形的效果极好。

3.全身运动

游泳的过程中,四肢和身体都要协调的运动,所以游泳是一种全身运动,有匀称身体和促进全身循环的效果。

4.增强免疫力

水下运动,可以增加肺活量,增强免疫力。

5.加速新陈代谢

游泳运动可以刺激全身的肌肉,提高肌肉的活力,进而促进基础代谢。有提高新陈代谢和形成易瘦体质的作用。

游泳的好处有很多,但是运动的时候也要多加注意,以免出现肌肉损伤和运动压力。

1.不能长时间游泳,游泳半小时就要进行适当的休息。

2.下水运动前后要进行足量的伸展运动,避免肌肉损伤。

3.运动会消耗大量的水分,所以运动期间要补充足量的水分。

4.游泳后不能暴食,应该在运动后一个小时再吃食物。

5.游泳要循序渐进的进行,避免出现减肥压力和肌肉损伤。

想变瘦还没选好运动方法,那就尝试下游泳瘦身吧。

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