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郑多燕健身舞全集教你减肥舞怎么跳

发布时间:2022-05-05 20:15:04 阅读: 来源:帽条厂家
郑多燕健身舞全集教你减肥舞怎么跳

减肥健身是这个夏季关注的热门话题,郑多燕这个角色给很多中年妇女树立了很大的信心,告诉肥胖的你们坚持跳,绝对会有意想不到的效果,究竟怎么跳呢?一起来关注一下!

郑多燕健身舞全集健身舞系列

郑多燕健身舞主要有以下几个:

1、郑多燕健身舞第一集有氧操

2、郑多燕j健身舞第二集哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集塑身操

4、郑多燕健身舞第四集座上操(垫上操)

5、郑多燕健身舞第五集大球操

6、第六集经典版

郑多燕健身舞全集的效果突出,也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。

健身舞注意事项

第一点:就是很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

第二点:很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话,早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳。

但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话,我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西,并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。

第三点:很多人开始这个健身舞的时候都坚持不下来,觉得最后真的太难了,坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了,也是消耗脂肪最关键的几分钟,所以如果你真的想减肥的话,一定要坚持到自己的极限。无论是做什么运动,最后的极限才是你瘦身最关键的。

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