瑜伽减肥是一件简单的事情
瑜伽减肥是一件简单的事情
很多小姐姐因为上班的时候太过于繁忙,经常性的加班、熬夜,结果导致自己莫名其妙的感到肥胖,长了很多不该长的肉,其实这属于一种疾病,叫做过劳肥,很多小伙伴会错误的以为是自己吃的太过于杂乱而变得肥胖,其实并不是这样的,如果不幸患上了过劳肥,我们需要有计划的治疗才能够缓解呢。
女神式
其实过劳肥并不可怕,可怕的是我们在患上了过劳肥之后,并不在乎它,视而不管,任由它自己肆意发作,这就是最可怕的事情,毕竟很多小伙伴都是因为患上了过劳肥而坐视不管,别再忽视它,练习瑜伽促进健康瘦身。
倒立式变式
造成过劳肥的主要原因是因为我们因为工作上的事情,各种繁琐的事情,导致自己的睡眠严重不足,再加上饮食也不健康、不规律,自身的休息不规律,而且因为工作上的事情太多,导致自己的运动量严重不足等等原因,都会造成过劳肥的。
倒立式
如果你最近经常会感到自己的情绪不稳定、体重突然间超标、呼吸困难、高血压、高脂血压等等症状的话,那么你应该就是患上了过劳肥了,这都和我们平时不规律的作息生活、作息生活不科学有着密不可分的干系。
倒立式变式
其实过劳肥分为三种状态,轻度、中度和极重度患者,轻者可以通过改善、改变自己的生活作息习惯、饮食规律就会有很明显的改善,中度患者就需要通过一些药物治疗来缓解了,在吃药的同时,也要注意经常锻炼身体,不然只靠药物治疗效果真的很慢,极重度患者就需要通过手术来治疗了,但是,在手术治疗完毕之后,为了保险起见,我们还是要多多锻炼身体的呢!
倒立式
其实我们如果不幸患上了过劳肥的话,我们并不需要太过于害怕,很多小伙伴因为自己检查出了过劳肥而整天靠药物治疗,心情郁闷,这都是很影响我们的治疗效果的,我们应该保持一个好的心态,这样才能够让我们更快的、更好的得到治疗。
倒立式
Step1:我们将双手按压在地面上之后,双臂要保持平直伸展,切忌弯曲。
Step2:之后双腿用力向上伸展完毕之后,腹部肌肉保持伸张的状态。
Step3:双腿在伸展至头上方之后,自然弯曲,保持身体平衡。
下犬式变式
Step1:身体山式站立在瑜伽垫上,之后上身通过弯曲腰部关节,使上身向前弯曲。
Step2:双手手掌十指张开,双臂绷直,按压在垫面上。
Step3:双腿绷直之后,可以将其中一条腿从后向上抬起,完成体式。
手掌支撑式
Step1:身体先是平直的趴在垫面上,深呼吸23次再继续练习。
Step2:双手手掌和双脚脚趾将整个身体撑起,并且双腿和腰部肌肉发力。
Step3:背部肌肉和肩部肌肉发力,使身体平直的撑在瑜伽垫上。
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