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冬季怕冷如何调理注意起居和运动苹果绿

发布时间:2019-10-18 00:25:30 阅读: 来源:帽条厂家

在冬季的时候,由于天气温度在不断的下降,所以我们人体在这时候也容易出现怕冷的不适情况,这对我们的健康来说往往是会造成影响,所以大家在冬季的时候就要注意学会方法调养才行,那么具体我们可以如何解决冬季怕冷问题,一起看看吧。

起居调养

冬季的时候我们可以发现昼短夜长逐渐明显,天气逐渐转冷,所以大家在起居方面要适当调整,首先我们就要保证充足的睡眠,这样的做法有利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。而且在冬季的时候我们还要注意,在睡前就要用热水泡脚,这样能够很好的帮助我们促进身体中的血液循环,同时在睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的温度会更低,所以在这时候我们就要注意早晚添加衣被,尤其是睡觉时一定要注意保暖,不能被寒气侵袭。

运动调养

在冬季的时候虽然比较寒冷,但是我们依然推荐大家在这时候进行运动,不过在这时候推荐大家以静态运动为主,这样的运动可以养阳气,使阳气潜藏,在冬季的是不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵,这样反而会导致我们的健康受到更大影响,同时我们在冬季运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等,早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。

在冬季的时候很多人都容易出现怕冷的情况,所以在这时候我们就要注意方法御寒才行,上面给大家介绍的情况就是需要大家重视的问题,除了在冬季的时候要注意起居调养,我们在冬季的时候还要注意的就是运动调养,都非常关键。

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