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【消息】一个瑜伽动作瘦腰腹懒女人也能轻松瘦身啦

发布时间:2021-01-03 01:29:57 阅读: 来源:帽条厂家

一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!

如何练习手碰脚前曲伸展式?

a 站立,双腿分开,呼气,身体前曲,接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。

b 呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提,保持这个体式30秒,自然呼吸。女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸

练习这个的好处是什么?

a 减掉腹部脂肪,非常有效

b 对消化不良的人很有用

c 拉伸大腿

d 增高

e 强健腿部肌群

什么样的人不宜练这动作?

a 背痛的佳人不应练习

b 身体有溃疡不要练习

c 心脏有问题也不要练习这个体式

d 高血压

e 拉伸要适度,慢慢增加练习强度

f 生理期期间(腹部尽量不要扭转或力量训练)

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