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脚踝操帮助老人预防高血压血管病变-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:33:17 阅读: 来源:帽条厂家

脚踝操帮助老人预防高血压血管病变

中老年人要警惕脚踝老化僵硬,脚踝老化僵硬会引发高血压,引起下肢动脉血管梗塞,甚至偏瘫。那该怎么办呢?专家介绍,在家常做“脚踝操”,对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果,赶紧来往下看吧。

踮脚运动:身体站直,双臂下垂,先将右脚尖踮起,身体随势向上顶,踮起、放下,来回运动10次。再换左脚尖,方法同上。

旋转运动:以跷二郎腿的姿势坐在凳子上,将左脚抬起,置于右侧大腿上,用右手握住左脚掌,左手握住左脚踝上方,脚掌从右至左、从左至右慢慢转10次。再换右脚,方法同上。

伸踝运动:取跪姿,脚背朝下,上身缓缓向后仰,约1分钟。

脚踝运动:可坐在椅子上或床沿上,一只脚着地,另一只脚慢慢抬起伸直,并伴随着自己的呼吸,活动脚踝和脚掌。呼气时脚尖尽量向下压,吸气时脚尖尽量往上勾,两只脚各做10次。

高血压患者的注意事项

高血压的发生与生活陋习,生活行为习惯有很大的关联,老人得了高血压怎么办要注意调整生活方式,少摄入食盐,同时控制总热量摄入,清淡饮食,适当参加户外运动,戒烟限酒,控制体重,保持良好的情绪,规范化服用降压药物,监测血压控制的效果。

通过上面的介绍,想必很多朋友对老人得了高血压怎么办的问题有所了解,有关方面的专家指出,老人高血压是老人的常见慢病,具有普遍性,老人朋友应理性看待,在医学治疗的同时,加强生活保健对高血压治疗具有重要的意义和作用。

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